عالج نفسك من الاكتئاب والقلق

نبذة تأخذ بيد القارئ نحو فهم أعمق لحالتي الاكتئاب والقلق، بوصفهما تجربتين إنسانيتين شائعتين لا تُختزلان في وصفة واحدة. يجمع الكتاب بين شرح الأعراض والآليات النفسية الكامنة خلفهما، وبين تقديم استراتيجيات عملية قائمة على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي لإدارة الأفكار والمشاعر السلبية. يتوجه العمل إلى من يبحث عن أدوات ذاتية لتحسين حالته النفسية، أو من يرافق شخصًا يعاني هذه الاضطرابات، مع الإشارة إلى أهمية اللجوء إلى المختصين عند الحاجة. نظام حياتك كفيلٌ بإقصائك عن الإصابة بالاكتئاب وحتى علاجك منه، لذا فلتنتق هذا النظام بعناية وحكمة.