دليل النوم الهاديء

يحتوي كتاب "دليل النوم الهادئ" على عشرة فصول، من السهل اتباع ما فيها من أفكار ويمكنك من خلالها اكتشاف كيفية تحسين نومك وهي: ـ أهمية وضع أولوية للنوم. ـ دور النظام الغذائي، والعقاقير، والكافيين. ـ فوائد التدريبات الرياضية المنتظمة. ـ تنظيم الوقت. ـ أساليب الاسترخاء. ـ كيفية تأسيس نظام نوم جيد. ـ التفكير المفيد بدلاً من التفكير غير المجدي. ـ الاكتئاب والقلق وصعوبات العلائق. ـ مشكلات النوم الناتجة من نوبات العمل، وتغير الساعة البيولوجية، وإنجاب طفل جديد.