تأثير التمارين على زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الشحمية

في هالحلقة تناقشنا مع الكابتن أحمد، أخصائي لياقة بدنية، حول آلية زيادة أو نقص وزن الجسم، وكيف تتم زيادة الكتلة العضلية للجسم؟ وكم عدد الأيام التدريبية الأسبوعية الكافية لزيادة الكتلة العضلية؟ وما هي تدريبات المقاومة المناسبة لزيادة الكتلة العضلية؟ وما هي الزيادة المثالية الأسبوعية في الكتلة العضلية؟