مخاطر التعرض للضوء أثناء النوم.. كيف نتجنبها؟

كتاب يتناول أثر التعرض للإضاءة الاصطناعية خلال فترات النوم على الصحة العامة وجودة النوم، مستعرضًا الآثار السلبية المحتملة على إفراز هرمون الميلاتونين والساعة البيولوجية للجسم. ينتقل بعد ذلك إلى تقديم إرشادات عملية لتقليل هذه المخاطر، مثل اختيار أنواع الإضاءة المناسبة وتنظيم بيئة غرفة النوم. يصلح هذا الكتاب لكل من يهتم بتحسين عادات نومه والراغبين في فهم العلاقة بين الضوء والصحة.