أساسيات الرياضة: كيف تتمرن وايش تتمرن وليش تتمرن؟

عمرك سمعت عن شخص دخل تحدي لبناء الشحوم بعد ما كان معضل، وليه؟ راوي مدرب معتمد، درب أكثر من ٢٢٠٠ متدرب، في كل ثانية من هذا البودكاست هي اختصار ل٥ سنوات خبرة في اللياقة البدنية، ستتعرف مع #بروتين على إجابات الأسئلة التالية، ليه كل ساعة تمر على جسمك يبدأ يفقد قوة عضلية! ايش هو الضمور العضلي وكيف تتجنبه؟ أنواع التمارين ما هي بس الثنتين اللي انت عارفهم! أقل توصية لتمارين المقاومة وتمارين التنفسية القلبية ومدتها، كيف لتمرين واحد يشمل أكثر من عضلة؟