عن الكتاب
كتاب يركّز على أربع عادات أساسية تسهم في بناء نظام غذائي متوازن وصحي، مستندًا إلى مبادئ التغذية السليمة. يتناول الموضوعات الرئيسية مثل تنظيم الوجبات، اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، التحكم في الكميات، وتبني أنماط مستدامة بعيدًا عن الحميات القاسية. يصلح هذا الدليل العملي لكل من يسعى لتحسين علاقته بالطعام وتعزيز صحته العامة عبر خطوات بسيطة وقابلة للتطبيق في الحياة اليومية.
