عن الكتاب
كتاب في التمرينات البدنية القائمة على المقاومة وقوة العضلات، يقدم شرحاً منهجياً للتمارين الأساسية والتكميلية مع التركيز على التقنية الصحيحة وترتيب الأحمال. يتناول أسس بناء برامج تدريبية متدرجة تناسب مختلف المستويات، ويهتم بمبادئ السلامة والوقاية من الإصابات. يصلح كمرجع عملي للمبتدئين والمدربين الراغبين في تنظيم جلسات تدريب قوة فعالة وآمنة.