هل يمكن بناء العضلات في رمضان؟

كتاب يجمع بين المعرفة الرياضية والفقهية لمعالجة إشكالية شائعة لدى الصائمين الراغبين في الحفاظ على كتلتهم العضلية أو تطويرها خلال شهر رمضان. يتناول الموضوع من زاوية علمية تطبيقية، شارحًا تأثير الصيام على التمثيل الغذائي وإفراز الهرمونات، مع تقديم إرشادات حول توقيت التمرين ونوعيته، والتغذية المثلى بين الإفطار والسحور لدعم التعافي العضلي والنمو. يصلح هذا الكتاب للرياضيين والمدربين وكل من يمارس رياضة المقاومة ويريد التوفيق بين الالتزام الديني والأهداف البدنية في هذا الشهر. كيف يمكن أن نحافظ على الكتلة العضلية خلال شهر رمضان المبارك؟ وما هي أفضل الوجبات الغذائية التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية؟